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  雾霾天在家蓝瘦不如动起来 没准儿等天蓝了就真瘦了

  导语：勤奋的雾霾君陪伴我们从16年一路走到了17年，华北、华东甚至是华中的天空都被雾霾打上了马赛克，说好的周末小假期都没法去外面愉快的玩耍了。难道只能躲在开着空气净化器的室内躺到发霉吗？不如在家动起来减个肥啊！（来源：时尚芭莎）雾霾天里好多...

  2017-01-19 20:19:49

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  每天都在锻炼 但到底哪个时段健身最有效呢？

  导读：健身，选对时间，事半功倍。但有个问题一直困扰着我们：我到底应该早起去晨练还是下班后去健身房？哪样比较好呢？来源：瑞丽网还在纠结吗？到底哪个时段去健身最有效呢？！对于热爱健身锻炼的朋友们来说，可能有那么一段时间都会问自己上述这个问题，更...

  2017-01-19 20:09:07

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  吃的不多为啥还是瘦不下来 绝对是因为误吃了这些食物

  导语：有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得，尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来，真的是因为你没有计算过卡路里，同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。（来源：时尚COSMO）苏打饼干——500卡路里100g别...

  2017-01-19 20:08:36

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  运动不当最易受这5大伤 找出问题提早预防

  导读：生活中适当的运动有益身心健康，可是，你知道日常生活中，运动不当会产生什么后果吗？运动不当最易遭受5大伤，你可知？来源：PCLADY运动不当最易遭受5大伤找出问题方能提早预防运动不当容易膝关节损伤膝关节是支撑全身的部位，因而也是最容易受...

  2017-01-19 20:08:04

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  腿太粗穿不下裤子？最有效瘦腿秘笈都在这儿了

  导读：腿太粗穿不下裤子？最有效瘦腿秘笈都在这儿了！必须真的走在瘦腿的路上，不然什么也不会发生，爱情更不会来！来源：PCLADY动作一倒踩脚踏车用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤...

  2017-01-19 20:07:37

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  想增肌减脂 除了少吃多动你还需要知道这些

  导读：增肌减脂并不容易坚持，很多人也并没有做对。有时候盲目“少吃多动”，确实可以在短时间内获取效果，但也难以持续。比起一味的不吃狂炼，下面这几个选择更值得你去实践。来源：VOGUE时尚网运动后适当饮食虽然主张热量摄入的控制，但运动后最好还是...

  2017-01-19 20:07:05

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  怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

  导语：怎么运动减肥才有效？最适合减肥/减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。（来源：39健康减肥）当我们发现自己需要...

  2017-01-19 20:06:08

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  7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  导语：健身是一种生活态度，不是你减肥的工具。如果你已经觉得健身使你“身心疲惫”，那你就别再跟风健身了。如果你是走进了健身的瓶颈期，那么这7个tips你试一下，突破瓶颈期走进“新时代”！（来源：爱丽时尚网）开始前深呼吸1分钟开始锻炼前比热身更...

  2017-01-19 20:05:08

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  燃脂战绳 解救不爱跑步又想瘦的你

  导语：昨天终于在雾霾消散之后冲去了健身房，本想先在跑步机上甩半个小时，却发现真是“力不从心”！练个动作也是能懒则懒，思前想后有什么又能减脂又能增肌的运动呢-试了一把战绳，我懂了！（来源：爱丽时尚网）一直在说有经验的人是不会让你一味减脂的，复...

  2017-01-19 20:03:33

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  怎样瘦手臂最快最有效 几种水果让你快速甩掉赘肉

  导语：要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部。（来源：伊秀美体网）一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，...

  2017-01-19 20:03:03